Mindful Eating

Mindful Eating handlar om att lyssna till sin kropp och förstå vilka behov den har. Basen är mindfulness. Syftet är ökad medvetenhet om sambandet mellan mat och hälsa och även hållbarhet. Att se vilka känslor som driver på och välja medvetet. Att känna medkänsla med oss själva istället för att skuldbelägga.

Workshopen utgår från läkaren Åsa Palmkron Ragnars och terapeut och mindfulnessläraren Katarina Lundblads bok om Mindful Eating.

Med ökad sinnesnärvaro kan vi lära om vanor som leder till överätande och känsloätande. Med kunskap om hur vi fungerar och insikt om oss själva kan vi välja om för en bättre hälsa.

 

Och - om det är målet - också gå ner i vikt på ett hållbart sätt.

 

Innehåll

• Introduktion till mindfulness
• Hur fungerar kroppen, hjärnan och hormonerna?
• Vanor och autopilot
• Hållbar livsstil
• Gemensam lunch 
• Ätalternativ, matalternativ? Viktnedgång? Kalorifri?
• Upptäcka beteenden och göra en egen startplan för framtiden.
• Kaffe/te

Workshopen ges på förfrågan.