Innehåll

Du introduceras i mindfulness som kan minska stress, förhindra depression och göra livet lugnare. Gruppen träffas under åtta veckor för meditationsträning (insiktsmeditation), utveckling av självkunskap och reflektion (samt en heldag för tyst retreat).

MBSR - programmet (teori och forskning)
vad mindfulness innebär
mindfulnessmeditation
stressbeteende och hållbar stresshantering
psykopedagogik - så fungerar vi
att prioritera för själslig ro
Enkla rörelser - mindful yoga
självmedkänsla (self compassion)
komma i kontakt med det som är viktigt för dig
kurskompendium

Programmet följer Jon Kabat - Zinns upplägg vid Center for Mindfulness i USA och Center for Mindfulness Sweden. Kursen gäller som Steg 1. Det innebär att du får tillgodoräkna dig kursen om du så småningom vill undervisa i MBSR. På vissa utbildningar i grundläggande samtalsterapi Steg 1 räknas programmettiden som egenterapitimmar. För mer info se cfms.se eller fråga Åsa Andtskär.

Gratis introduktionsträff (ingen planerad just nu)

Föreläsning och prova-på före kursstart. Introduktionsträffen är obligatorisk för alla som vill gå MBSR. Obligatorisk föranmälan , se nedan! Platser finns. Introduktionsträffen är obligatorisk för den som vill gå MBSR-programmet.

Tyst dag 24 (ingen planerad just nu)
Retreaten ingår obligatoriskt i programmet, men är öppen för alla som gått mindfulnesskurser eller ACT med inslag av meditation. Självklart kan man avstå att delta på Tyst Dag om man går MBSR-programmet, men man får då inte något kursintyg.

Programmet är upplevelsebaserat och du behöver prioritera tid till övning som utförs i vardagen och egen meditationsträning mellan träffarna för att kunna tillgodogöra dig programmet fullt ut. Du bör kunna delta på introduktionsträffen, samtliga 8 träffar och på den tysta dagen så när du anmäler dig ska du bocka av tiderna i din kalender. Du får kurskompendium för din träning och tillgång till ljudfiler med meditationer. Läs noga igenom informationen PDF om programmet här nedan. Där finner du även Priser.

Priser

3200 kr för privatpersoner. Rabatt 10% om du prenumererar på nyhetsbrevet.
4900 kr exkl moms för betalande arbetsgivare; företag och organisationer.
40% rabatt för dig som gått MBSR tidigare för Åsa.
Har du en särskilt ansträngd ekonomi t ex orsakad av sjukdom eller du kanske studerar? Utrymme finns för två personer att delta till kraftigt rabatterat pris efter överenskommelse med Åsa.

Kommun- och regionanställda får 10% rabatt på programavgiften. Om din arbetsgivare vill få rabatt, hör av dig till mig.

Kursanmälan
Deltagande vid den kostnadsfria introduktionsträffen anmäls och till MBSR-programmet görs via formuläret .

Du får ett bekräftelsemail med information om hur du betalar MBSR-programmet. Din plats är garanterad när du betalat avgiften. Tänk på att alltid kontrollera din skräppost eftersom många mail hamnar där.

Om ni är en grupp på minst 10 personer t ex på en arbetsplats kan vi starta en grupp efter överenskommelse. Hör av er!

Introduktionsföreläsning om MBSR/MBKT